smútok

610 smútokRanným vzduchom zavial ľahký vánok, keď vojenská čestná stráž odstránila vlajku s hviezdami a pruhmi z modrej a striebornej rakvy, zložila ju a podala vlajku vdove. Obklopená svojimi deťmi a vnúčatami, potichu prijala vlajku a slová uznania za službu zosnulého manžela vo svojej krajine.

Pre mňa to bol druhý pohreb za pár týždňov. Moji dvaja priatelia, jeden z dnes už vdovcov a jeden, ktorý už ovdovel, prišli predčasne o manželov. Ani jeden z dvoch zosnulých nedosiahol biblických „sedemdesiat“ rokov.

Fakt života

Smrť je skutočnosťou života - pre nás všetkých. Táto realita nás vyľakala, keď zomrel niekto, koho poznáme a milujeme. Prečo sa zdá, že nikdy nie sme úplne pripravení stratiť na smrť priateľa alebo blízkeho? Vieme, že smrti sa nedá vyhnúť, ale žijeme, akoby sme nikdy nezomreli.

Po náhlej konfrontácii s našou stratou a vlastnou zraniteľnosťou musíme ešte pokračovať. Očakáva sa, že v príliš krátkom čase budeme konať ako vždy - byť rovnakou osobou - a pritom vedieť, že už nikdy nebudeme rovnakí.

Potrebujeme čas, čas na prekonanie smútku - zranenia, hnevu, pocitu viny. Potrebujeme čas na vyliečenie. Tradičný rok môže byť pre niekoho dostatočným časom a pre iného nie. Štúdie ukazujú, že v tomto období by sa nemali robiť veľké rozhodnutia o sťahovaní, hľadaní iného zamestnania alebo opätovnom sobáši. Mladá ovdovená osoba by mala pred prijatím ďalekosiahlych rozhodnutí v živote počkať, kým nebude opäť duševne, fyzicky a emočne vyrovnaná.

Smútok môže byť ohromujúci, neznesiteľný a vyčerpávajúci. Ale nech je to akokoľvek strašné, pozostalí musia prejsť touto fázou. Tí, ktorí sa snažia zablokovať alebo vyhnúť sa svojim pocitom, ich skúsenosti iba predlžujú. Smútok je súčasťou procesu, ktorým musíme prejsť, aby sme sa dostali na druhú stranu - aby sme sa úplne spamätali z našej bolestivej straty. Čo by sme mali očakávať v tomto období?

Vzťahy sa menia

Smrť manžela zmení manželský pár na slobodný. Vdova alebo vdovec musí urobiť veľké spoločenské prispôsobenie. Vaši vydatí priatelia budú stále ich priateľmi, ale vzťah nebude rovnaký. Vdovy a vdovy si musia do svojho okruhu priateľov pridať najmenej jedného alebo dvoch ďalších ľudí, ktorí sú v rovnakej situácii. Iba iná osoba, ktorá utrpela to isté, môže skutočne pochopiť a zdieľať bremeno smútku a straty.

Najväčšou potrebou pre väčšinu vdov a vdovcov je ľudský kontakt. Rozhovor s niekým, kto vie a rozumie tomu, čo prežívate, môže byť nesmierne povzbudivý. A keď sa naskytne príležitosť, môžu poskytnúť rovnaké pohodlie a povzbudenie ďalším ľuďom v núdzi.

Aj keď to pre niektorých nemusí byť ľahké, nastáva čas, keď musíme bývalého partnera psychologicky prepustiť. Skôr alebo neskôr sa už nesmieme „cítiť ženatí“. Manželský sľub trvá „až kým nás smrť nerozdelí“. Ak sa potrebujeme znovu vydať, aby sme dosiahli svoje životné ciele, mali by sme to urobiť pokojne.

Náš život a naša práca musia pokračovať. Boli sme umiestnení na túto zem a dostali sme jediný život, aby sme vytvorili charakter, ktorý budeme potrebovať na večnosť. Áno, mali by sme smútiť a nesmieme príliš krátiť toto smútočné dielo, ale na tejto planéte máme iba pomerne málo rokov. Toto utrpenie musíme konečne prekročiť - musíme začať znova pracovať, slúžiť a žiť naplno.

Reakcia na osamelosť a pocit viny

Osamelosť prežijete so svojím zosnulým manželom dosť dlho. Každý malý predmet, ktorý vám ho pripomína, vám bude často plakať. Možno nebudete mať kontrolu, keď prídu tie slzy. To sa dá čakať. Nehanbite sa a nehanbite sa prejaviť svoje city. Tí, ktorí poznajú ich situáciu, pochopia a ocenia vašu hlbokú lásku k manželovi / manželke a pocit straty.
Počas tých osamelých hodín sa budete cítiť nielen osamelý, ale aj previnilo. Je prirodzené, že sa obzriete späť a poviete si: „Čo by to bolo za koho?“ Alebo „Prečo som to neurobil?“ Alebo „Prečo som to urobil?“ Bolo by úžasné, keby sme boli všetci dokonalí, ale nie sme. Všetci sme mohli nájsť niečo, čím by sme sa cítili previnilo, keď niekto z našich blízkych zomrel.

Poučte sa z tejto skúsenosti, ale nenechajte sa uchopiť. Ak ste svojmu partnerovi neprejavili dostatočnú lásku alebo uznanie, urobte teraz rozhodnutie, aby ste sa stali láskavejšou osobou, ktorá si viac váži ostatných. Nemôžeme prežiť minulosť, ale určite môžeme niečo zmeniť na našej budúcnosti.

Staršie vdovy

Vdovy, najmä staršie vdovy, dlhšie trpia bolesťou osamelosti a smútku. Tlak na nižšie ekonomické postavenie a spoločnosť zameraná na pár, v ktorej žijeme, v kombinácii s tlakmi staroby sú pre nich často veľmi ochromujúce. Ale ak ste jednou z týchto vdov, musíte akceptovať, že teraz máte vo svojom živote novú rolu. Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, máte čo dať na zdieľanie s ostatnými.

Ak ste si svoj talent nevyvinuli kvôli povinnostiam voči manželovi a rodine, teraz by bol ideálny čas na ich nápravu. Ak je potrebné ďalšie školenie, zvyčajne sú k dispozícii školy alebo semináre. Možno vás prekvapí, koľko ľudí so sivými vlasmi je v týchto triedach. Pravdepodobne zistíte, že majú malé problémy vyrovnať sa svojim mladším kolegom. Je úžasné, čo dokáže vážna oddanosť štúdiu.

Je čas, aby ste si stanovili nejaké ciele. Ak formálne vzdelávanie nie je pre vás, urobte si analýzu svojich schopností a schopností. Čo vlastne robíš rád? Choďte do knižnice, prečítajte si niekoľko kníh a staňte sa odborníkom v tejto oblasti. Ak radi pozývate ľudí, urobte tak. Naučte sa byť skvelým hostiteľom alebo hosteskou. Ak si nemôžete dovoliť kúpiť potraviny potrebné na obed alebo večeru, nechajte si doniesť jedlo. Zapojte sa viac do svojho života. Staňte sa zaujímavým človekom a nájdete ďalších ľudí, ktorí vás priťahujú.

Starajte sa o svoje zdravie dobre

Veľmi dôležitým aspektom života, ktorý mnoho ľudí zanedbáva, je dobré zdravie. Bolesť zo straty niekoho môže byť fúkaná fyzicky aj psychicky. Môže to platiť najmä pre mužov. Teraz nie je čas zanedbávať svoje zdravie. Naplánujte si termín lekárskej prehliadky. Postarajte sa o svoju stravu, váhu a hladinu cholesterolu. Vedeli ste, že depresia sa dá zvládnuť tým, že sa do denného režimu pridá viac pohybu?

Podľa svojich schopností si zaobstarajte dobrú pohodlnú obuv a začnite chodiť. Spravte si plán prechádzok. Pre niekoho sú najlepšie skoré ranné hodiny. Ostatní to môžu uprednostniť neskôr v priebehu dňa. Ísť na prechádzku je tiež dobrá aktivita, ktorú môžete zaradiť medzi priateľov. Ak je pre vás chôdza nemožná, nájdite si iný šikovný spôsob cvičenia. Nech však robíte čokoľvek, začnite sa hýbať.

Alkoholu sa vyhýbajte ako berle

Pri užívaní alkoholu a iných drog buďte mimoriadne opatrní. Mnohí sa pokúsili vyliečiť svoje choroby týraním tela nadmerným alkoholom alebo neuváženým užívaním sedatív. Alkohol nie je liekom na depresiu. Je to sedatívum. A rovnako ako iné lieky, je návykový. Niektoré vdovy a vdovci stali alkoholikmi.

Múdra rada je vyhnúť sa takýmto barlám. To neznamená, že musíte odmietnuť piť pri spoločenskej príležitosti, ale vždy veľmi striedmo. Nikdy nepite sami. Nepomáha ani pitie vína, pohára na pohári alebo konzumácia iného alkoholu na spánok v noci. Alkohol narúša spánkové návyky a môže vás unaviť. Oveľa lepšie funguje pohár teplého mlieka.

Neizolujte sa

Buďte v kontakte s rodinou. Väčšinou je to žena, ktorá píše, telefonuje alebo inak udržiava kontakt s rodinou. Vdovec môže mať tendenciu ignorovať tieto povinnosti, a cítiť sa tak mimoriadne izolovaný. Postupom času sa možno budete chcieť priblížiť k svojej rodine. V našej mobilnej spoločnosti sú rodiny často rozptýlené. Vdovy alebo vdovy sa často nachádzajú stovky alebo tisíce kilometrov od svojich najbližších príbuzných.

Ale zase neponáhľajte. Váš dlhoročný dom obklopený známymi susedmi môže byť vašim útočiskom. Naplánujte si rodinné stretnutia, preskúmajte svoj rodokmeň a založte knihu rodinnej histórie. Buďte aktívom, nie pasívom. Rovnako ako vo všetkých životných situáciách by ste nemali čakať na príležitosti. Namiesto toho by ste mali ísť von a nájsť ich.

Slúži vám!

Hľadajte možnosti slúžiť. Spojte sa so všetkými vekovými skupinami. Mladší nezadaní musia vedieť rozprávať so staršími ľuďmi. Deti potrebujú kontakt s ľuďmi, ktorí majú čas venovať im pozornosť. Mladé matky potrebujú pomoc. Chorí potrebujú povzbudenie. Ponúknite svoju pomoc všade, kde je potrebná pomoc a kde ste schopní to urobiť. Nesedávaj len tak a čakaj v nádeji, že ťa niekto požiada, aby si išiel alebo niečo urobil.

Buďte najviac znepokojení, najlepší susedia v bytovom dome alebo komplexe. Niektoré dni to bude vyžadovať viac úsilia ako iné, ale bude to stáť za to.

Nezanedbávajte svoje deti

Deti riešia smrť rôzne v závislosti od ich veku a osobnosti. Ak máte deti, ktoré sú stále doma, nezabudnite, že ste z traumy svojej manželky rovnako traumatizovaní ako vy. Zdá sa, že najmenšiu pozornosť môžu vyžadovať vašu pomoc. Zahrňte do smútku aj svoje deti. Ak ich vyjadria spolu, vytvorí si to bližšie ako rodina.

Snažte sa svoju domácnosť čo najskôr vrátiť do starých koľají. Vaše deti potrebujú stabilitu, ktorú môžete dať iba vy, a potrebujete ju aj vy. Ak potrebujete zoznam úloh, ktoré chcete robiť každú hodinu a každý deň, choďte do toho.

Otázky týkajúce sa smrti

Body v tomto článku sú fyzické veci, ktoré vám môžu pomôcť pri prekonávaní tohto najťažšieho obdobia vo vašom živote. Ale smrť milovaného človeka môže viesť aj k tomu, že budeš vážne spochybňovať zmysel života. Priatelia, ktorých som pomenoval na začiatku tohto článku, cítia stratu vášho manžela / manželky, ale nie sú zúfalí alebo beznádejní. Chápu, že život tu a teraz je dočasný a že Boh má pre vás a vašich blízkych pripravené oveľa viac ako ťažkosti a skúšky tohto pominuteľného fyzického života. Aj keď je smrť prirodzeným koncom života, Boh je hlboko znepokojený životom a smrťou každého jednotlivca, ktorý patrí k jeho ľudu. Fyzická smrť nie je koniec. Náš Stvoriteľ, ktorý pozná každého vrabca, ktorý spadne na zem, určite neprehliadne smrť žiadneho z jeho ľudských tvorov. Boh si to uvedomuje a stará sa o vás a vašich blízkych.

od Sheily Grahamovej